Lì liàn taiji

Het ontdekken van wat Taiji of Qigong is en voor je kan betekenen kost tijd en inspanning. Tijdens de eerste les denk je misschien ‘is dit alles’ of ‘dit gaat nooit lukken’.  In beide gevallen is het advies: geef het een kans, omdat je nog niet weet wat het gaat brengen, je kunt de impact nog niet echt ervaren. Wellicht ervaar je spierpijn, omdat je ineens heel andere spieren gebruikt of nog niet goed in de ontspanning komt of dat je nog moet leren om binnen je grenzen oefeningen te doen. Geef jezelf enkele maanden de kans om iets nieuws te leren!  

Na een aantal maanden oefenen is het mogelijk om al de volgende verschillen op te merken:

• Beter houding, betere verdeling van het gewicht
• Verlichting van spierspanning, nekpijn
• Meer flexibiliteit, evenwicht en stabiliteit
• Bewustwording van je lichaam
• Meer ontspanning, minder gedachten, minder stress
• Gunstige effecten op bv bloeddruk en ademhaling
• Verlichting van pijnen, schouderpijn, rugpijn, door een verbeterde houding.

Het aanleren van taiji/qigong is een doorlopend proces van een continue verdieping en opruiming van blokkades in je lichaam.  Je gaat de oefeningen met steeds meer verfijning en details uit voeren. Zo kan iedereen op elk moment instromen. Het is geen instant oplossing, iets wat je jezelf jarenlang onbewust fout hebt 'aangeleerd', ben je niet in een paar weken kwijt. Denk aan jarenlang scheef uitgezakt op de bank zitten, dat heeft zijn sporen achtergelaten in de ruggegraat! Met alle gevolgen van dien.

Als eerste beginnen we met ontspanningsoefeningen en opwarming: makkelijke bewegingen om je spieren en gewrichten los en open te maken en om in het hier en nu en in je lichaam te komen. Daarna volgen instructie en beoefening van de Taichi-vorm. De bewegingen worden een voor een aangeleerd, daarbij loop ik rond en geef indien nodig tips om de houding te corrigeren. De bewegingen worden aan elkaar geplakt tot vanzelf de vorm ontstaat. Als extra ondersteuning worden ook qigong oefeningen gedaan (taijiwuxigong en andere vormen van qigong). We eindigen met een afsluitoefening.  Volg je alleen Qigong dan is het hetzelfde, alleen vervalt dan de  Taichi vorm lopen. 

Less is more. Het klinkt tegenstrijdig 'de kracht van zacht', maar door meer en meer te ontspannen gaat de qi meer stromen, wordt je lichaam zachter van binnen en ga je beter voelen waar er nog meer spanning en blokkades zitten. Daar waar er teveel (spier) spanningen zijn, kan de qi niet goed stromen en ontstaan er uiteindelijk blokkades. Vergelijk het met een tak die in een beekje ligt. De tak vangt allerlei rotzooi op en dat wordt steeds meer, het wordt hier 'vol', een blokkade. Daarachter stroomt het steeds minder goed, het wordt daar 'leeg', er komt onvoldoende voeding. Door te ontspannen, kan er weer beweging komen in de geblokkeerde energie, zo kun je werken aan je eigen gezondheid. Daarnaast zorgt de ontspanning en oefening er ook voor dat je je lichaam steeds meer als 1 geheel kunt bewegen, waardoor je kracht en souplesse toeneemt.

• kan iedereen meedoen: ja, van jong tot oud.
• heb ik ervaring nodig: nee: je oefent op je eigen niveau, ook zonder ervaring kun je meedoen.
• waar is het goed voor: Taiji en Qigong is zeer geschikt bij stress, onrust, gespannenheid, vermoeidheid, diverse lichamelijke ongemakken.
• kan ik elk moment instromen: ja dat kan.
• wat trek ik aan: makkelijke kleding, sokken of schoenen met platte zolen, zorg dat je het niet koud krijg en geen sieraden, horloges etc.